У многих людей с РАС есть нарушения интероцепции: им сложно понять ощущения в собственном теле и в том числе определить, какая температура является для них комфортной. Те, у кого присутствует гипосенситивность, могут пить обжигающий кофе, если тьютор не проверил температуру напитка, или выйти на мороз в одной толстовке и шортах.

Зимой проблемы с температурной чувствительностью и регулированием температуры проявляются по-разному. Дети с аутизмом могут отказаться надевать куртку, даже если на улице очень холодно, или быстро утомляться от переходов между улицей и отапливаемыми помещениями: машиной, домом, магазином. Они могут быть и более чувствительны к низким температурам. Им может быть трудно сохранять тепло, что может привести к дискомфорту, снижению подвижности и повышению беспокойства. Тем, кто предпочитает не носить тапочки дома, холодный пол может показаться неудобным, и они будут более склонны к простуде из-за босых ног. Смена одежды на более тяжелую, шерстяную, с грубой текстурой, также может вызывать дискомфорт. Сухой холодный воздух может раздражать кожу губ и рук, способствуя возникновению сухости, зуда и даже трещин, поэтому очень важно обучить аутичного ребенка не переохлаждаться, не снимать варежки / перчатки на улице и пользоваться питательным кремом и гигиенической помадой для губ.

Темнота и недостаток солнечного света часто вызывают нарушения сна и настроения. Снижение воздействия солнечного света зимой может способствовать сезонному аффективному расстройству (САР), характеризующемуся плохим настроением, усталостью и трудностями со сном. Внезапные изменения погоды, такие как туман, снежные бури, могут дезориентировать и вызывать стресс.

Экстремальные температуры могут усугубить проблемы с обработкой сенсорной информации, с которыми часто сталкиваются люди с аутизмом. Дискомфорт, вызванный температурой, может усилить сенсорную чувствительность, что затрудняет концентрацию внимания или участие в повседневной деятельности. Некоторым может быть сложно сообщить о своем дискомфорте или выразить потребность в регулировании температуры.

Зима — трудное время для ребенка с аутизмом, и родители должны позаботиться о том, чтобы он встретил ее подготовленным.

Стратегии управления температурой

Реализация стратегий контроля температуры имеет важное значение для людей с аутизмом. Вот несколько советов, которые могут помочь.

Одевайтесь соответствующим образом. Многослойная одежда позволяет легко приспособиться к колебаниям температуры. Добавляйте или снимайте слои по мере необходимости, чтобы сохранить комфорт.

Используйте нагревательные устройства. Одеяла, грелки, термобелье могут обеспечить тепло при более низких температурах.

Создайте комфортную среду. Крайне важно обеспечить контроль за температурой и микроклиматом в помещении — в доме не должно быть очень жарко или прохладно, а воздух должен быть достаточно увлажненным.

Обеспечьте гидратацию. Поощрение регулярного употребления жидкости очень важно. Детям с аутизмом может быть трудно распознать жажду или сообщить о своей потребности в воде. Предоставление напоминаний и структурированный режим питья воды могут помочь поддерживать надлежащую гидратацию.

Научите ребенка распознавать свои ощущения и заявлять о любом дискомфорте. Детей с аутизмом следует поощрять говорить о своем дискомфорте или выражать потребность в регулировании температуры. Предоставление визуальной поддержки или альтернативных способов коммуникации может помочь в эффективном общении.

Поддерживайте высокий уровень витамина D. Даже зимой важно, чтобы солнце касалось вашей кожи. Именно так ваш организм получает витамин D. Просто проводите небольшое количество времени на свежем воздухе. Даже если открытыми будут только ваше лицо и руки. Эта небольшая доза солнечного света также может помочь вам почувствовать себя намного счастливее.

Носите солнцезащитные очки в ясные дни или когда на земле лежит снег. Это уменьшит сенсорную перегрузку и головные боли.

Хорошо питайтесь. Проводите время с семьей за приготовлением горячих блюд, таких как тушеное мясо, овощное рагу или суп-пюре. Пейте теплые напитки: безалкогольный глинтвейн, компот, морс.

Выполняйте физические упражнения. Заниматься спортом важно для психического благополучия. Это можно сделать на открытом воздухе или в помещении. Зима — идеальное время, чтобы пойти в спортзал или заняться зимними видами спорта, такими как катание на лыжах или коньках.

Адаптивная зимняя одежда

Существует множество вариантов адаптивной одежды для холодной погоды. Вот несколько вещей, которые следует учитывать, чтобы помочь детям с аутизмом чувствовать себя комфортно в зимние месяцы.

Базовые слои. Ваш ребенок может носить рубашки и брюки, которые ему нравятся, в качестве базового слоя, любимые предметы одежды создадут барьер между кожей и любыми потенциально царапающимися материалами. Попробуйте длинное нижнее белье в качестве базового слоя, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя слишком ограниченным.

Компрессионное белье. Многие дети с РАС любят компрессионные рубашки, шорты и брюки независимо от сезона. Компрессионные рубашки также являются отличной альтернативой зимней одежде. Есть несколько компаний, которые предлагают широкий выбор компрессионной одежды для гиперчувствительных детей.

Утяжеленная одежда. Чтобы ваш ребенок чувствовал себя уютно и комфортно, попробуйте утяжеленную одежду. Утяжеленная одежда создает ощущение, будто ребенка обнимают, и способствует осознанию тела и концентрации внимания.

Мягкие материалы. Старайтесь покупать одежду из мягких и легких материалов. Флис или махровая ткань идеально подходят для детей с сенсорной чувствительностью, так как ткани теплые и движутся вместе с телом. Ищите зимнюю одежду из хлопка или с мягкой текстурой. Избегайте шерсти и других потенциально вызывающих зуд тканей.

Бесшовные носки. Если вашему ребенку нужны сенсорные носки, лучше всего подойдут бесшовные носки. Используйте их как носки базового слоя или отдельно.

Удобная в использовании одежда. Подумайте, удобно ли вашему ребенку застегивать пальто на молнию или на все пуговицы? Если вы не уверены, сходите вместе за покупками и примерьте разные фасоны курток.

Веселый дизайн. Кто сказал, что варежки и шапки должны выглядеть определенным образом? Например, пушистые и яркие флисовые перчатки, такие как сенсорные варежки, сохраняют тепло и не дают детям поцарапаться. Сделайте осеннюю и зимнюю одежду интересной!

Имейте в наличии резервные копии. Если у ваших детей есть зимняя одежда, которую они любят, купите дубликаты, если можете. Зимний сезон пройдет намного спокойнее, если вам не придется беспокоиться о том, что вы выйдете за дверь без одежды, которую ваши дети любят носить больше всего.

Избегайте статического электричества. Статическое электричество возникает, когда части одежды трутся друг о друга. Обычно это происходит, когда одежда находится в сушилке, но также происходит, когда ребенок сидит в автокресле или любом кресле, покрытом синтетическим материалом. Наше тело защитно реагирует на статическое электричество, поднимая волосы на коже; для людей с аутизмом это ощущение может быть очень неприятным. Чтобы уменьшить статическое электричество, вы можете: 1) поместить пару шариков для сушки в следующую загрузку белья, чтобы свести к минимуму контакт каждой вещи с другими. В качестве альтернативы попробуйте скомкать алюминиевую фольгу в шарики размером со сливу — они будут работать как шарики для сушки. 2) Иногда сухая кожа усиливает эффект статического электричества, поэтому нанесите немного лосьона на участки, к которым одежда больше всего прилипает, это поможет уменьшить статическое электричество. 3) Когда белье останется в сушильной машине примерно на десять минут, добавьте влажную тряпку и продолжайте сушить при самой низкой температуре. Сухой воздух способствует появлению статического электричества, но влага от тряпки будет сохранять воздух влажным. 4) Смешивание натуральных и синтетических тканей, например колготок с хлопчатобумажной юбкой, может привести к накоплению статического электричества. Избегайте одежды, в которой сочетаются эти два вещества, и не допускайте накопления скоплений на одежде, храня ее в сушильной машине отдельно.

Понимая проблемы, с которыми сталкиваются люди с аутизмом при экстремальных температурах, и реализуя соответствующие стратегии, мы можем создать для них более комфортную и благоприятную среду!