СДВГ, гаджеты и экранное время
17 June 2024
Как помочь ребенку с СДВГ управлять экранным временем?
Один из самых распространенных мифов о синдроме дефицита внимания и гиперактивности состоит в том, что СДВГ может возникнуть у детей из-за чрезмерного использования гаджетов. Важно знать, что СДВГ — это врожденное нарушение, а значит, само по себе использование гаджетов не может его спровоцировать.
Однако способность детей с СДВГ концентрироваться на задаче действительно ухудшается, если они проводят за гаджетами больше 2 часов экранного времени в день. У них также может повыситься раздражительность и усилиться склонность к истерикам. Это связано не только с просмотром телевизора, но и с бесконтрольным использованием смартфона, ноутбука или планшета, если эти устройства используются не для образовательных целей.
Сегодня мы рассмотрим несколько типичных ситуаций, в которых оказываются родители детей с СДВГ.
«У сына-подростка СДВ, и он то и дело забывает о времени — может часами сидеть перед экраном, не понимая, сколько прошло часов».
Может быть, так происходит потому, что вы сами забываете о времени и не следите за распорядком дня ребенка?В разговоре с ним старайтесь избегать фраз с неопределенным посланием: "сколько можно сидеть? давай поскорее заканчивай" или "еще пять минут, и все". Лучше выясните, сколько времени потребуется ребенку для завершения конкретных задач, например: "Выключишь игру, когда пройдешь этот уровень" или "Отложишь в сторону телефон, когда опубликуешь пост". Это позволит вам вовремя сообщать ребенку о необходимости остановиться.
«Моя дочь с СДВГ легко отвлекается от домашнего задания и через пять минут не помнит, чем она занималась».
Чтобы этого не происходило, нужно создать спокойную рабочую атмосферу в детской комнате. Звуки работающего телевизора, уведомления из мессенджеров и т.п. не должны мешать детям с СДВГ фокусироваться на учебных заданиях. Договоритесь с ребенком о том, чтобы отложить телефон в сторону, пока он делает уроки: его можно положить в ящик стола или любое другое недоступное место, и обязательно выключить уведомления.
«Боюсь, что мой гиперактивный ребенок склонен к импульсивному поведению в интернете: он постоянно смотрит какие-то странные рилсы в инстаграме, а недавно его ноутбук заразился вирусом».
Держите телевизор и компьютеры в комнатах, где обычно находятся другие люди, например в гостиной, чтобы ребенку было труднее проводить слишком много времени в интернете. Включите функцию родительского контроля и автоматическую блокировку взрослого контента. Ограничьте экранное время до 1 часа в день.
«Внук смотрит слишком много видео на ночь и потом не может заснуть. Что делать?»
Введите в расписание время, свободное от смартфона: например, сразу после пробуждения и перед сном. Четкие рутины — это то, что помогает человеку с СДВГ структурировать свой график. Замените думскроллинг другой полезной активностью: например, чтением книжки или прослушиванием аудиокниги.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности – неврологическое нарушение. Симптомы СДВГ можно разделить на два типа поведенческих проблем: невнимательность, гиперактивность и импульсивность.
У большинства людей с СДВГ есть проблемы, которые попадают в обе эти категории, но это не всегда так. Симптомы СДВГ у детей обычно заметны в возрасте до шести лет, существуют в течение длительного времени (более шести месяцев) и встречаются в более чем одной ситуации, например и дома, и в школе.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью, преимущественно с нарушением внимания
Выполняются все требования к определению Синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, и симптомы нарушения внимания являются ведущим клиническим проявлением. Под нарушением внимания подразумеваются такие проявления, как значительные трудности концентрации внимания на задачах, не представляющих явного интереса или не сулящих поощрения, повышенная отвлекаемость и проблемы самоорганизации. Могут отмечаться некоторые особенности поведения по типу гиперактивности-импульсивности, но они не являются клинически значимыми по сравнению с симптомами нарушения внимания.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью, преимущественно с особенностями поведения Выполняются все требования к определению Синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, и особенности поведения по типу гиперактивности-импульсивности являются ведущим клиническим проявлением. Гиперактивность означает избыточную двигательную активность и невозможность сохранять неподвижность, оставаясь на одном месте, что наиболее очевидно в определенных ситуациях, требующих поведенческого самоконтроля. Импульсивность определяется как тенденция спонтанно действовать в ответ на непосредственные стимулы, без обдумывания или учитывания рисков и последствий. Могут отмечаться некоторые симптомы нарушения внимания, но они не являются клинически значимыми в сравнении с особенностями поведения по типу гиперактивности-импульсивности.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью со смешанными проявлениями
Выполняются все требования к определению Синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Клинически значимы как симптомы нарушения внимания, так и особенности поведения по типу гиперактивности-импульсивности, при этом ни одни из них не преобладают в клинической картине расстройства. Под нарушением внимания подразумеваются такие проявления, как значительные трудности концентрации внимания на задачах, не представляющих явного интереса или не сулящих поощрения, повышенная отвлекаемость и проблемы самоорганизации. Гиперактивность означает избыточную двигательную активность и невозможность сохранять неподвижность, оставаясь на одном месте, что наиболее очевидно в определенных ситуациях, требующих поведенческого самоконтроля. Импульсивность определяется как тенденция спонтанно действовать в ответ на непосредственные стимулы, без обдумывания или учитывания рисков и последствий.
Детям с СДВГ труднее сконцентрироваться на задаче, если они проводят за гаджетами больше 2 часов времени в день.
Заключите с ребенком договор об экранном времени
Это отличный способ договориться о правилах и установить границы, который поможет вашему ребенку понять, что вы не ограничиваете его, а заботитесь о его самочувствии и развитии.
Какие пункты может включать договор?
- время на выполнение домашнего задания;
- время остановок и продолжительность переменок;
- время, свободное от гаджетов (например, сразу после пробуждения, обед/ужин, перед сном);
- список приложений и сайтов, которые можно и которые нельзя посещать.
Совместная работа над правилами, регулирующими экранное время, позволит вам почувствовать себя товарищами по команде. Договор лучше разместить на видном месте, чтобы при случае вы и ребенок могли с ним сверяться.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности – неврологическое нарушение. Симптомы СДВГ можно разделить на два типа поведенческих проблем: невнимательность, гиперактивность и импульсивность.
У большинства людей с СДВГ есть проблемы, которые попадают в обе эти категории, но это не всегда так. Симптомы СДВГ у детей обычно заметны в возрасте до шести лет, существуют в течение длительного времени (более шести месяцев) и встречаются в более чем одной ситуации, например и дома, и в школе.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью, преимущественно с нарушением внимания
Выполняются все требования к определению Синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, и симптомы нарушения внимания являются ведущим клиническим проявлением. Под нарушением внимания подразумеваются такие проявления, как значительные трудности концентрации внимания на задачах, не представляющих явного интереса или не сулящих поощрения, повышенная отвлекаемость и проблемы самоорганизации. Могут отмечаться некоторые особенности поведения по типу гиперактивности-импульсивности, но они не являются клинически значимыми по сравнению с симптомами нарушения внимания.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью, преимущественно с особенностями поведения Выполняются все требования к определению Синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, и особенности поведения по типу гиперактивности-импульсивности являются ведущим клиническим проявлением. Гиперактивность означает избыточную двигательную активность и невозможность сохранять неподвижность, оставаясь на одном месте, что наиболее очевидно в определенных ситуациях, требующих поведенческого самоконтроля. Импульсивность определяется как тенденция спонтанно действовать в ответ на непосредственные стимулы, без обдумывания или учитывания рисков и последствий. Могут отмечаться некоторые симптомы нарушения внимания, но они не являются клинически значимыми в сравнении с особенностями поведения по типу гиперактивности-импульсивности.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью со смешанными проявлениями
Выполняются все требования к определению Синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Клинически значимы как симптомы нарушения внимания, так и особенности поведения по типу гиперактивности-импульсивности, при этом ни одни из них не преобладают в клинической картине расстройства. Под нарушением внимания подразумеваются такие проявления, как значительные трудности концентрации внимания на задачах, не представляющих явного интереса или не сулящих поощрения, повышенная отвлекаемость и проблемы самоорганизации. Гиперактивность означает избыточную двигательную активность и невозможность сохранять неподвижность, оставаясь на одном месте, что наиболее очевидно в определенных ситуациях, требующих поведенческого самоконтроля. Импульсивность определяется как тенденция спонтанно действовать в ответ на непосредственные стимулы, без обдумывания или учитывания рисков и последствий.